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Come migliorare la circolazione

La circolazione è il processo attraverso il quale il cuore pompa il sangue di una persona attorno al proprio corpo. Una buona circolazione è vitale per la salute di una persona. Quindi, come può qualcuno migliorare la loro circolazione?

Mentre il sangue circola, fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo e porta via i rifiuti.

Questo articolo discute sei modi per migliorare la circolazione supportati da prove scientifiche.

Come migliorare la circolazione


Evitare uno stile di vita sedentario può aiutare a migliorare la circolazione. Fare jogging ed evitare di stare seduti troppo a lungo sono entrambi passi da compiere.

Se una persona vuole migliorare la propria circolazione, ci sono alcuni posti ovvi da cui iniziare. Questi includono:

  • smettere di fumare prodotti a base di tabacco
  • ridurre l'assunzione di grassi saturi
  • cercando di non stare fermo per lunghi periodi

Inoltre, provare una o più delle seguenti soluzioni può aiutare a migliorare la circolazione:

1. Mantenere un peso sano

Mantenere un peso sano aiuta a promuovere una buona circolazione. Se una persona è sovrappeso, può influire negativamente sulla loro circolazione.

Uno studio del 2009 ha rilevato che la perdita di peso ha migliorato la circolazione delle donne in sovrappeso. I partecipanti hanno aumentato i loro livelli di una proteina chiamata adiponectina associata alla funzione vascolare.

2. Jogging

L'esercizio cardiovascolare regolare, come il jogging, sostiene la salute del sistema circolatorio e migliora la circolazione.

Una revisione del 2003 ha osservato che l'esercizio migliora la capacità del corpo di assorbire e utilizzare l'ossigeno. Migliora inoltre la capacità dei vasi sanguigni di dilatarsi, aiutandoli a lavorare in modo più efficiente, consentendo ai muscoli di ricevere ossigeno più facilmente.

Questi benefici dell'esercizio migliorano la circolazione e fanno sì che le attività quotidiane siano meno stancanti.


La bassa pressione sanguigna può influenzare la circolazione.

La salute del sistema circolatorio di una persona determina quanto bene il sangue circola attraverso il loro corpo. I fattori che influenzano questo includono:

Pressione sanguigna

La pressione sanguigna è la pressione del sangue sulle pareti dei vasi sanguigni mentre circola. La pressione sanguigna viene misurata dalla pressione "sistolica" rispetto alla pressione "diastolica".

La pressione sistolica è la pressione sulla parete dei vasi sanguigni durante il battito cardiaco quando le camere inferiori del cuore pompano il sangue in avanti.


Intorpidimento, formicolio e dolore alle braccia o alle gambe possono essere sintomi di cattiva circolazione.

Se il flusso sanguigno si riduce a una certa parte del corpo di una persona, possono manifestare segni e sintomi di cattiva circolazione.

I seguenti sintomi si verificano principalmente nelle braccia o nelle gambe. Loro includono:

  • pulsazione
  • pungente
  • intorpidimento
  • formicolio
  • spasmi
  • dolore
  • calore o freddezza
  • gonfiore

Quando vedere un dottore

Se una persona avverte i sintomi di cattiva circolazione, è importante che parlino con un medico. Un medico può aiutare a diagnosticare quale potrebbe essere il problema e suggerire un trattamento per eventuali condizioni di base.

Inoltre, possono suggerire di seguire una dieta salutare, esercitarsi regolarmente e smettere di fumare per migliorare la circolazione.

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